ABARTILI SÖYLEMLERE ALDIRMAYIN
Seks terapistleri, “Bir gecede yalnızca vajinal seksle en az üç kez orgazm olduğunu söyleyen arkadaşlarınızın yanında kendinizi kötü hissetmeyin” diyor. Partnerinizle birlikte kendinizi nasıl rahat hissediyorsanız öyle davranın, bu rahatlık sizi yeni şeyler denemeye de itecektir. Avustralya’da yapılan bir araştırmaya göre seks rutinini çeşitlendiren kadınların, yalnızca düz bir cinsel birleşme yaşayan kadınlara oranla daha rahat orgazma ulaştıklarını gösteriyor.

VÜCUDUNUZU KEŞFEDİN
Kendinizi tanımak ve sizi harekete geçirenin ne olduğunu bilmek, partnerinize nerenize ve nasıl dokunması gerektiğini söyleme güvenini verir. Bu sadece seksüel uyarılmayla ilgili değil aslında. Vücudunuzda size duygusal tatmin verecek noktaları da keşfedin. Bir dahaki sefere duştan sonra vücudunuzu kurularken, yumuşak dokunuşlardan mı yoksa sert dokunuşlardan mı hoşlandığınızı keşfetmeye çalışın.

SİBİRYA GİNSENGİ KULLANIN
Stresin cinsel hayatı olumsuz etkilediği bir gerçek. Bitkisel takviye almak stresle başetmenize yardımcı olabilir. Örneğin Sibirya ginsengi anksiyeteyi azaltır, enerji verir ve genital bölgeye kan akışını hızlandırır. Seksle sonlanacak bir randevunun bir hafta öncesinden ginseng kullanmayı deneyin...

SEKS ÖNCESİ DUŞ ALIN
Yatağa yatmadan önce alınan sıcak ve bol buharlı bir duş, temizlenmenin ötesinde bir anlam taşıyor. Sıcak su kanın cilt yüzeyine daha yakın pompalanmasını sağlayarak hassasiyeti artırıyor. Sıcak bir duşun ardından partnerinizin dokunuşlarına, öpücüklerine daha duyarlı olacak ve çekingenliğinizi bir kenara bırakacaksınız.

Ülkemizde yapılan araştırmalar kadınlarda en sık görülen cinsel işlev bozuklukları arasında 'cinsel istek bozukluğu' ve uyarılma bozukluğu'nun bulunduğunu gösteriyor. Cinsel, Eğitim, Tedavi ve Araştırma Derneği (CETAD) bir süre önce 'Cinsel Yaşam ve Sorunları' başlıklı kapsamlı bir dosya hazırladı. Proje Koordinatörlüğü'nü Doç. Dr. Cem İncesu'nun yaptığı dosyada, kadındaki cinsel istek azlığının aslında belli başlı sebepleri bulunduğu açıklandı. Dosyaya büyük emeği geçen Doç. Dr. Doğan Şahin bu sebepleri anlattı.

Kadında Cinsel İstek Bozukluğu
Cinsel istek bozukluğu, uyarılma bozukluğu ile birlikte kadınlarda en çok görülen cinsel sorunların başında geliyor. Tanı; aralıksız ve tekrarlayan bir biçimde cinsel eylem için cinsel fantezi ve arzunun olmaması veya zayıf olması durumunda konabiliyor. Sevişme isteğindeki azlığın yanısıra bu vakalarda cinsel hayaller kurmak, cinsel konularla ilgilenmek, erotik uyaranları izlemek gibi bir istek de ya hiç yoktur ya da çok seyrektir. Herhangi bir cinsel etkinliği başlatmak ya da eşinin başlattığı cinsel etkinliğe katılım konusunda isteksiz ya da az isteklidirler. Sevişme ya da mastürbasyon sırasında ıslanma, göğüslerin dikleşmesi gibi cinsel uyarılma belirtileri ya zayıftır ya da hiç gerçekleşmez. Ayrıca cinsel haz da ortaya çıkmaz ya da çok zayıftır. Orgazm ise çoğunlukla olmaz.
Bazen tıbbi hastalıklara, hormonal bozukluklara ya da bir ilaç kullanımına (özellikle depresyon ilaçları) bağlı gelişse de neden çoğunlukla psikolojiktir. Psikolojik nedenler katı dini ve ahlaki inançlar, kişilik sorunları, cinsel kimlik veya yönelim sorunları, cinsel fobiler veya kaçınmalar, maskelenmiş parafililer (cinsel davranış sapmaları), gebelik korkusu, psikiyatrik rahatsızlıklar, stres ve üzüntü kaynağı olan yaşam olayları, yaşla veya çekicilikle ilgili endişeler, yakınlık sorunları gibi daha çok kadına ait sorunlar olabileceği gibi eşin özellikleri ve tutumları ile de bağlantılı olabiliyor.